【VPNが遅い原因と10の対策】すぐできる速度改善方法を解説【2025年最新版】

テレワークや海外コンテンツの利用、セキュリティ強化など、様々な場面で活用されるVPN。非常に便利なツールですが、「VPNに接続するとインターネットが遅くなる…」と感じている方も多いのではないでしょうか？ せっかくVPNを導入したのに、速度が遅くてはストレスが溜まってしまいますよね。

この記事を読めば、VPNが遅い原因を特定し、ご自身の状況に合った効果的な対策を実行できるようになります。速度のボトルネックを解消し、快適なインターネット利用を取り戻しましょう。
» VPNとは？インターネットを安全に使用する方法を解説

もしかして、あなたも？VPNが「遅い」と感じる瞬間

これらは、VPN利用時に多くの人が経験する「速度低下」のサインです。

そもそもVPNは、インターネット接続を暗号化し、VPNサーバーを経由して通信を行う仕組みです。この「暗号化処理」と「サーバー経由」というプロセスがあるため、VPNを使用しない直接接続と比べると、原理的にある程度の速度低下は避けられません。

しかし、その低下度合いが著しく、「使い物にならない」と感じるほど遅い場合は、何かしらの原因が潜んでいる可能性が高いです。次の章で、考えられる原因をチェックしていきましょう。

2. 【原因診断】あなたのVPNはなぜ遅い？チェックすべき5つのポイント

VPNの速度低下には、様々な要因が考えられます。まずは、ご自身の状況がどれに当てはまるか確認してみましょう。

《Point 1》VPNサーバーとの「距離」は？ 近い国を選んでる？

インターネットのデータ通信は、物理的な距離が遠くなるほど時間がかかります。VPNサーバーがあなたがいる場所から遠い国にある場合、データが長い距離を往復する必要があるため、速度は遅くなります。

《Point 2》サーバーの「混雑」状況は？ 人気サーバーに集中しがち？

1つのVPNサーバーに同時に接続するユーザー数が多すぎると、回線が混雑し、一人ひとりの通信速度は低下します。特に、無料VPNや、多くの人が利用する主要国のサーバー（アメリカ、日本など）は混雑しやすい傾向があります。

《Point 3》セキュリティレベルは？ 強力すぎる「暗号化」が原因かも？

VPNの根幹である「暗号化」。セキュリティレベルが高い（＝暗号化が強力）ほど、データの処理に時間がかかり、速度低下の要因となることがあります。

《Point 4》そもそも元の回線速度は？ 「インターネット環境」の限界？

VPNは、あなたが利用している元のインターネット回線（光回線、モバイルWi-Fi、スマホのテザリングなど）を通じて通信します。そのため、元の回線速度が遅ければ、どんなに高性能なVPNを使っても速度は上がりません。

《Point 5》使っている「プロトコル」は最適？ 設定を見直せる？

VPN接続には、「プロトコル」と呼ばれる通信規格が使われています。プロトコルにはいくつかの種類があり、それぞれセキュリティ強度や通信速度に特徴があります。古い規格や、お使いの環境に合っていないプロトコルを使用していると、速度が出にくい場合があります。

3. 【即効性アリ】まずは試したい！お手軽VPN速度アップ術

原因の見当がついたら、次は具体的な対策を試してみましょう。ここでは、比較的簡単で、すぐに効果が出る可能性のある方法をご紹介します。

対策①：【サーバー変更】より近く、空いているサーバーを探すコツ

原因診断のPoint 1、Point 2でも触れましたが、サーバー選びは速度改善の基本です。

• 近くのサーバーを選ぶ: 物理的な距離が近いサーバーを選択します。日本国内にいるなら、日本のサーバーが第一候補です。
• 空いているサーバーを選ぶ: VPNアプリに負荷率やPing値（応答速度、低いほど良い）が表示されていれば、それを参考に負荷が低くPing値の良いサーバーを選びます。表示がない場合は、都市名だけでなく、同じ国内の別地域のサーバーや、サーバー番号が異なるものを試してみましょう。
• 目的地の近くを選ぶ（海外利用時）: 海外のサービスを利用したい場合でも、必ずしもその国である必要はありません。近隣国や、そのサービスが快適に使える範囲で最も近いサーバーを探してみましょう。

対策②：【プロトコル変更】WireGuardなど高速な規格を試す

多くのVPNサービスでは、複数のプロトコルを選択できます。設定画面を確認し、変更してみましょう。

• おすすめプロトコル:
  • WireGuard: 比較的新しく、高速かつ安全性が高いとされる人気のプロトコルです。対応していれば、まず試してみる価値があります。
  • IKEv2/IPsec: モバイルデバイスとの相性が良く、接続が安定しており、速度も比較的速い傾向があります。
  • OpenVPN (UDP): 安定性と互換性に優れます。TCPとUDPを選べる場合、一般的にUDPの方が高速です。
• 変更方法: VPNアプリの設定メニュー内にある「プロトコル」や「接続方式」といった項目から変更できます。変更後は、速度が改善されたか確認しましょう。

対策③：【再起動】VPNアプリ、デバイス、ルーターをリフレッシュ

一時的な不具合やメモリの逼迫が原因で速度が低下している場合、再起動で解消することがあります。古典的な方法ですが、意外と効果的な場合があります。

• 手順:
  1. VPNアプリを完全に終了させる。
  2. PCやスマートフォンなどのデバイスを再起動する。
  3. 可能であれば、ルーターの電源を抜き、数分待ってから再度電源を入れる。
  4. デバイスが起動したら、再度VPNに接続してみる。

対策④：【接続方法】Wi-Fiから有線LANに変えてみる

Wi-Fi接続は、電波状況や他の機器との干渉によって不安定になりがちです。もし可能であれば、PCなどをLANケーブルでルーターに直接接続（有線接続）してみましょう。有線接続は一般的にWi-Fiよりも安定しており、高速な通信が期待できます。

対策⑤：【バックグラウンド通信停止】不要なアプリや同期をオフ

VPN接続中に、バックグラウンドで他のアプリが大量のデータ通信を行っていると、VPNの通信速度に影響が出ることがあります。

• 確認・停止方法:
  • PC: タスクマネージャー（Windows）やアクティビティモニタ（Mac）で、ネットワーク通信量が多いプロセスを確認し、不要であれば終了させる。
  • スマホ: 使っていないアプリを終了させる。クラウドストレージの自動同期や、アプリの自動アップデートなどを一時的にオフにする。

4. 【もう一歩踏み込む】環境を見直して根本改善へ

お手軽対策を試しても改善が見られない場合、もう少し踏み込んだ対策や、環境の見直しが必要かもしれません。

対策⑥：【暗号化レベル調整】セキュリティとのバランスを見極める

VPNサービスや使用するプロトコルによっては（例えばOpenVPNの一部実装などで）、暗号化の強度（例：AES-256bit、AES-128bit）を選択できる場合があります。理論上、暗号化レベルを下げると処理負荷が減り、速度が向上する可能性はありますが、実際に選択できるかはサービスによりますし、効果も限定的な場合があります。

対策⑦：【デバイス最適化】PCやスマホの不要な負荷を減らす

お使いのデバイス自体の動作が重いと、VPNを含むあらゆるアプリケーションの動作に影響します。

• 試せること:
  • 不要なファイルやアプリケーションを削除する。
  • ディスククリーンアップやメモリ解放ツールを使用する。
  • OSやVPNアプリを最新バージョンにアップデートする。
  • セキュリティソフトの設定を見直し、VPN通信を過度にチェックしていないか確認する。

対策⑧：【ルーター設定確認】最新ファームウェアか、設定は適切か

ルーターが古い、ファームウェアが更新されていない、設定が最適でないといった場合も、通信速度に影響を与える可能性があります。

• 確認ポイント:
  • ファームウェア: ルーターのメーカーサイトを確認し、最新のファームウェアにアップデートする。
  • QoS設定: ルーターによっては、特定の通信を優先するQoS（Quality of Service）機能があります。設定が意図せずVPN通信を制限していないか確認します。
  • IPv6設定の確認: ご利用のインターネット環境やルーター、VPNクライアントのIPv6実装との相性によっては、IPv6通信がVPN接続の安定性や速度に影響を与えるケースが報告されています。もし問題が疑われる場合、トラブルシューティングの一環としてルーター側でIPv6機能を一時的に無効化してみる、あるいはVPNアプリ側の設定（IPv6漏洩防止機能など）を確認してみる価値はありますが、根本的な解決策とは限りません。（※IPv6は将来の標準的な通信方式であり、無効化が推奨されるわけではありません。）
  • ルーターの性能: 古いルーターの場合、最新の通信速度に対応できていない可能性もあります。買い替えも検討しましょう。

対策⑨：【回線見直し】プロバイダーやプラン変更を検討する

原因診断のPoint 4で触れたように、元のインターネット回線速度がボトルネックになっている場合は、VPN側でいくら工夫しても限界があります。

• 検討事項:
  • 現在の契約プランより高速なプランに変更する。
  • より速度に定評のあるインターネットプロバイダーへの乗り換えを検討する。（特にマンションタイプなどで回線を共有している場合、混雑の影響を受けやすいことがあります）
  • モバイル回線を利用している場合は、電波状況の良い場所に移動する、または光回線などの固定回線の導入を検討する。

5. VPNサービス自体が遅い場合は乗り換えも視野に【対策⑩】

ここまで様々な原因と対策を見てきましたが、VPNが遅い最大の理由が、実は利用しているVPNサービスそのものにあるというケースは少なくありません。

サーバー変更、プロトコル変更、デバイスや回線の見直し…あらゆる対策を試しても速度が改善しない場合、そのVPNサービスのインフラ（サーバーの性能、回線帯域、混雑対策など）に限界がある可能性が高いです。

特に以下のような場合は、VPNサービスの見直しを強く検討すべきかもしれません。

• 無料VPNを利用している: 無料VPNはコストがかからない反面、サーバー数が限られていたり、意図的に速度制限がかけられていたり、多くのユーザーで帯域を共有していたりするため、速度が出にくいことが一般的です。
• 特定の国が苦手なVPNを利用している: 優良なVPNサービスの中にも、あなたが使用している接続先の国・地域ではサーバー品質やサポート体制が十分でなく、速度が安定しないものがあります。その場合はお目当ての接続先が得意なVPNサービスをリサーチ、選択する必要があります。
• どのサーバーに繋いでも、どの時間帯でも遅い: 特定のサーバーや時間帯だけでなく、常に速度が遅いと感じる場合は、サービス全体の品質に問題がある可能性があります。

もちろん、有料のVPNサービスであっても、プロバイダーによって速度には大きな差があります。「サーバー数が多い」「最新プロトコルに対応している」といった点を謳っていても、実際の速度はインフラ投資や運用状況に左右されます。

「でも、どのVPNサービスが良いのか分からない…」という方もいらっしゃるでしょう。 速度や安定性に定評のあるVPNサービスを比較検討したい方は、ぜひこちらの「VPNおすすめ比較ランキング」の記事も参考にしてみてください。

6. VPNと接続速度改善に関するよくある質問

VPN接続に関するよくある質問をまとめました。

まとめ：諦めるのは早い！原因に合った対策でVPN速度を取り戻そう

VPNの速度低下は、イライラする問題ですが、多くの場合、原因を特定し、適切な対策を行うことで改善が見込めます。

まずは、今回ご紹介した「お手軽VPN速度アップ術」（サーバー変更、プロトコル変更、再起動など）から試してみてください。これだけで、驚くほど速度が改善されることも少なくありません。

それでも満足のいく速度が出ない場合は、「環境を見直して根本改善へ」のステップ（デバイス最適化、ルーター設定、回線見直しなど）を試しましょう。

VPNの速度は、様々な要因が複雑に絡み合って決まります。「これだ！」という原因を特定するのは難しい場合もありますが、一つひとつ可能性のある対策を試していくことが、快適なVPN環境への近道です。

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